wtorek, 17 marca 2015

Omlet bananowy/ Banana omelette

Najlepszy na świecie omlet z 5 składników w 5 minut! Idealny na posiłek potreningowy.
The best omelette in the world made from only 5 ingredients in just 5 minutes! Perfect as a post-workout meal. 
Składniki:
2 jajka
banan
łyżka otrębów żytnich lub orkiszowych
łyżka twarogu 
łyżeczka cynamonu lub kakao
olej kokosowy do smażenia

Ingredients:
2 eggs
1 banana 
1 spoon bran
1 spoon cottage cheese
1 teaspoon cinnamon or cocoa 
coconut oil 

Przygotowanie:
Pokroić banana i zblendować go z dwoma jajkami, dodać resztę składników. Blendować przez ok. 1 minutę. Jeśli nie macie w domu blendera banana można rozdrobnić widelcem i wszystko dokładnie wymieszać (wtedy proponuję zrobić mniejsze placuszki zamiast jednego dużego, bo ciężko będzie całość obrócić). Smażyć na oleju kokosowym, na średnim ogniu każdą stronę przez ok. 2 minuty. 

Slice the banana and blend it with eggs. Add other ingredients and blend for 1 minute more. If you don't have blender you can use a fork to make banana smooth (but it's better to make small cakes instead of one bigger omelette then). Cook each side for 2 minutes with coconut oil. 



Omlet można podawać ze wszystkim, ja wybieram jogurt naturalny, świeże owoce i orzechy. 

Omelette can be served with everything you want, I like yogurt, fresh fruits and nuts.




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz